Jeg har hørt i aldre, at det tager 21 dage at gøre (eller bryde) en vane. Nå, jeg har forsøgt at bryde et par dårlige rutiner i et stykke tid nu uden succes. Jeg tror virkelig, at mine tre værste rutiner er det, der står i metoden mellem mig såvel som min målvægt.
Jeg har gjort fremragende udvikling såvel som er ganske meget en intuitiv eater til “normale” måltider såvel som snacks. Pause – Dette er virkelig en virkelig fremragende ting så godt som jeg er meget glad for dette! Jeg vil have pause såvel som at give mig kredit score for dette i det mindste?
Mine mest aktuelle videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtige udholdenhedstræning i huset til dine ben, hofter såvel som glutes. Ingen enheder er nødvendige.
Glute Bridge
Æsel spark – skiftende sider
Muslingeskaller – skiftende sider
Få meget mere information på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Podcast recaps fra 6. august
07:26
Direkte
00:00
08:21
04:49
Men min udvikling stoppes af min
1.) Efter middagsspisning
2.) Snacking tankeløst
3.) At spise fortidens fylde til at rense min tallerken
I dag indså jeg, at disse rutiner er så indgroede i mit liv, at jeg kræver yderligere hjælp til at stoppe dem. Jeg kan ikke bare gøre det på ren vilje af en eller anden grund.
På dette tidspunkt er mine dårlige rutiner som at ryge – de kræver nogle ekstra hjælp til at bryde dem. Men de laver ikke “Nicorette” til mine vaner, så jeg er på egen hånd.
Jeg tror ikke, jeg overdriver med nøjagtigt, hvordan indgroet mine rutiner overvejer, at jeg har gjort dem i godt over 10 år. Faktisk går min snacking om natten yderligere end det, da min mor ville give mit søskende så godt som jeg en snack hver nat, der vokser op! Forestil dig bare at holde op med kølig kalkun efter at have gjort dette i betragtning af at jeg var barn! Ikke let.
Jeg tror, jeg kræver en erstatning eller afledning fra min snacking om natten. I de næste 21 dage skal jeg erstatte min nattetid med at spise rutine med en fantastisk bog. Jeg har taget en beslutning om, at når uret rammer 21:00, går jeg til soveværelset for at læse, før jeg går i dvale. Forhåbentlig vil dette være tilstrækkeligt til en afledning, at jeg bryder denne rutine på 21 dage.
Jeg endte med at forblive vågen utroligt sent i går aftes såvel som spiste noget korn såvel som blåbær, mens jeg lavede webundersøgelsesundersøgelse på et par projekter. På trods af det bankede jeg 4 miles før morgenmaden.
Frokost – jeg ønskede pizza til frokost, men havde dog ikke komponenterne til at trække det af, så jeg gik med en grillet ostesandwich.
Teknikken til at få en stor grillet ost (eller quesadilla) er at sætte noget tungt oven på brødet. Det skubber det ned såvel som hjælper med at sprænge brødet såvel som at smelte osten. Ofte bruger jeg en mindre opvarmet gryde, men i dag gik jeg med en smørret.
Jeg spiste hummus med paprika såvel som chips under madlavning. Dette sker, når jeg laver noget, men er dog altid udokumenteret.
Dette skal være den allerbedste sandwich, jeg har haft på en ekstremt meget lang tid! Jeg fyldte det med tomater, løg samt Cabot skarp cheddarost?
Jeg forstår, at mange mennesker ikke kan lide, hvad fugtigheden gør med deres hår, men min er utroligt lige. Jeg kan virkelig godt lide den bølge, som en smule fugtighed giver den?
Jeg bevæger mig om 11 dage!
Jeg har pakket såvel som at smide ting væk hele ugen (og jeg er syg af det). Nu lever jeg af kufferter, siden jeg pakket mit tøj i går. Vi sender alle vores ting med en bevægende forretning såvel som at flyve til Californien, så vi får kun vores inspicerede bagage til online med i en måned op, indtil vi træder ind på vores nye sted!
I juli måned så godt som jeg skal bo hos min mor, da vores placering ikke vil være forberedt indtil august.
Jeg er uheldig, at vi ikke kører over hele landet igen i den mest legendariske road trip nogensinde, men det er virkelig meget dyrere såvel som tager en ekstra uge.
I det mindste kan jeg genopleve den tur ved hjælp af bloggen:
Dag én: Roadtrip for at afslutte alt
Næste stop: Så salt
Nu skal jeg komme i gang med at pakke køkkenet op. Jeg spiser måske af papirhåndklæder i den næste uge og et halvt – dette er dårlig service til en madblogger!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
PinDel
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Præcis hvordan man hopper tilbage fra en dårlig race podcast #82
Præcis hvordan man hopper tilbage fra en dårlig race podcast #82
De allerbedste ideer til at pleje dine fødder. Præcis hvordan man kommer tilbage fra et dårligt løb eller løb. Halvmaraton, 10k, 5k samt Marathon Traini
Præcis hvordan man sætter et løbende mål for stakken på Miles Challenge
Præcis hvordan man sætter et løbende mål for stakken på Miles Challenge
Stak på Miles Sværhedsgruppen Arbejdsark. Præcis hvordan man sætter et løbende mål for den 21 dages stak på Miles Challenge. gratis s
21 Finest Running Tunes Playlist 2020
21 Finest Running Tunes Playlist 2020
Kørsel af playliste 2020. 21 Finest løbende melodier fra oktober 2020. Kør hurtigere såvel som have det sjovt med ny musik såvel som alle
21 dages strækbesvær Dag 1
21 dages strækbesvær Dag 1
Velkommen til dag 1 af den 21 dages strækudfordring! Jeg er glad for, at du slutter dig til os! Dagligt i de næste 3 uger vil vi stree
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Hej! Du kom til den sidste uge af den 21 -dages Stretch Challenge! Gør dette til den allerbedste uge i udfordringen. Gør hver
Gratis løbende log såvel som måltidsplanlægger til løbere
Gratis løbende log såvel som måltidsplanlægger til løbere
Kørsel af log såvel som måltidsplanlægger gratis udskrivbar PDF til løbere træning til 5K, 10K, halvmaraton samt fulde maratonløb
⚡ af Shareaholic
.