med en vanskelig tid ‘at få dig selv’ til at løbe? Jeg har nogle forslag til nøjagtigt, hvordan man inspirerer dig selv til at komme ud og løbe i dag! (Eller måske i morgen formiddag forstår jeg ikke dit liv.) Undersøg disse koncepter såvel som lad mig forstå, hvis du har et trick til at få dig selv ud af døren!
Mine nyeste videoer
5 minutters løb opvarmning a
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Præcis hvordan man bliver forberedt på at løbe. Forslag til, hvad du skal gøre, før du løber
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 5
04:34
Direkte
00:00
08:21
05:34
5 forslag til at få dig til at løbe
1. Rutine det – realistisk
Sæt løb i din kalender – når såvel som hvor såvel som for nøjagtigt hvor længe det virkelig fungerer i dit liv. Dette kan indebære 30 minutter, 3 gange om ugen. Det kan kun indebære hverdage eller weekender. Det kan indebære, at du kun kan gøre en lang løb hver anden uge. Uanset hvad du kan gøre – gør det.
Sæt dig selv op til succes ved at få tid til at køre. Sæt den i din kalender, eller tilføj den til din ’til at gøre’ -liste.
Hold derefter disse besøg med dig selv. Du bliver muligvis nødt til at producere tid til det ved at vågne lidt tidligere eller springe over glad time, men hvis dette er noget, du vil gøre, skal du arbejde det ind i dit liv.
Det betyder virkelig ikke så meget, hvis du løber dagligt eller 3 gange om ugen eller hver fredag. Det, der betyder meget mere, er, at du er hengiven såvel som konsistent såvel som du behandler det som en prioritet.
2. Vær forberedt.
Gør det så enkelt for dig selv som muligt at komme ud af døren ved at forberede alt, hvad du kræver på forhånd.
Læg dit løbstøj natten før.
Har kaffen forberedt på at brygge om morgenen.
Hvis du løber efter arbejde eller institution, skal du have en snack til rådighed for at have lidt mens du løber.
Hvis du bruger en fitnesscenter -taske – ompak den, når du får hus med alt, hvad du kræver den næste dag.
Hold alle dine ‘løbende must-haves’ på et sted-parat til at komme såvel som gå!
Jeg har en kurv med alt mit løbudstyr ét sted. Denne metode forstår jeg præcist, hvor min Garmin -ur, vandflaske, løbende bælte, visir, løbende solbriller såvel som andre tilfældige løbende ting er overhovedet.
Når jeg er parat til at køre, kan jeg ændre såvel som derefter gå til min løbskurv for at få hvad som helst så godt som jeg er ude af døren.
3. Beløn dig selv med ny musik, nyt løbende gear eller noget andet, der får dig til at se fremad til det.
Der er en grund til, at vi bestikker børn, venner såvel som betydelige andre med godbidder, massage, giver såvel som andre overbærenheder, når vi prøver at få dem til at gøre noget – det fungerer.
Mens nogle afskrækker glædelig dig selv med mad, er jeg ikke moralsk imod det. Der er dog en hel del andre metoder, du kan bestikke dig selv for at komme ud af døren:
Opdater din playliste med dine foretrukne sange
Få et nyt par løbesko eller andet gear, der gør dig ophidset
Forkæl dig selv med en massage, hvis du kører xx gange på en måned
(Hej, døm ikke. Jeg delte det med Vegas.)
4. Udvikle i ansvarlighed.
Hvis du er lidt lusket såvel som kan validere at springe over et løb af enhver form for grund, kan du kræve en vis yderligere støtte for at få dig til at gå (og holde dig ærlig).
Overvej at dele dit mål med venner, husholdning eller på sociale medier.
Find en ven (personligt eller online), der ligeledes kører såvel som at spørge, begynde en dialog om at køre. Hvis du spørger ‘Hvordan var dit løb i dag?’ Vil de sandsynligvis spørge dig tilbage så godt, som du ikke ønsker at skulle angive ‘Min hunde spiste mine løbesko, så jeg kunne ikke gå …’.
Hvis du ikke har løbende venner – afslør på det sociale netværk dit mål. Det betyder ikke noget, om det er at køre 3 dage i denne uge eller dagligt resten af året – at offentliggøre dine mål samt opdatere din udvikling kan hjælpe med at holde dig på sporet såvel som ærlig.
Tilmelding til et løb er en mere fantastisk metode, der skal være ansvarlig! Hvis du har et løb, skal du holde dig på banen med træning. Dette hjælper med at inspirere såvel som at holde dig i gang, når der er en legitim grund til at løbe (selvom denne grund er, at du ikke ønsker at genere dig selv på løbsdagen).
5. Forestil dig eller brug et mantra.
Kan du huske sidste gang du havde et virkelig godt løb? Tro tilbage på det løb, hvor du følte dig meget hurtig såvel som energisk! En stor løberhøj er den bedste!
Når du har det svært ved at få dig selv til at løbe tilbage til et fantastisk løb. Prøv at forestille dig selv der igen – summende med endorfiner såvel som stolthed. Præcis hvordan følte du dig efter det løb?
Stærk. Lykkelig. Energisk. Stolt. Hurtig. Sund og rask…. Sæt et ord til det løb.
Luk øjnene såvel som at se dig selv afslutte et fantastisk løb. Forestil dig nøjagtigt, hvor fantastisk du vil føle dig, når du er færdig.
Det er vanskeligt at få dig selv ud af døren, når du er udmattet såvel som ikke i humør til at løbe. Men når du fokuserer på nøjagtigt, hvor fantastisk du vilFøl dig efter det er enklere at komme i gang.
Du kan ligeledes bruge mantraer eller magtord for at få dit hoved i spillet. Gentag din foretrukne motiverende sætning over såvel som over til dig selv, når du strækker dig eller bliver opvarmet.
Slå op motiverende Instagram -konti, der taler til dig.
Lav en Pinterest -side med motiverende sætninger, der afslutter dig.
Tjek Facebook såvel som ‘som’ tilstandsopdateringer fra andre menneskers løb den dag.
Uanset hvad det tager dig at komme i et løbende tankesæt – gør det.
P.S. – Advocare Autumn -favoritter tilbydes nu i en ekstremt begrænset tid.
Hvis du vil have græskarproteinpulver eller pepperkageproteinbjælker, skal du klikke på ‘em up hurtigt!
Spørgsmål: Præcis hvordan får du dig selv til at køre, når du bare ikke føler det?
Send mig projektmappen
3SAVE
Deling er omsorgsfuld!
3
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del