Hej! Hvordan går din uge? Har du ændret noget i din løbende rutine? Dagens runner -sikkerhedsemne handler om at blive set og lytte. Tjek det nedenfor!
I morges løb jeg uden en løbende ven, men jeg var på en sti, der har andre mennesker og huse rundt (ikke heste denne gang).
Mine mest aktuelle videoer
4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående ABS -træning kan du gøre derhjemme. Intet udstyrs kerneøvelser, du kan gøre, der står op før eller efter et løb. Hurtig tutorial på 5 træningsbevægelser for en stærk kerne og udfordre din balance.
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder
Næste op
High Achiever – Good List Book Review
06:12
Direkte
00:00
08:21
04:31
Jeg var synlig, fordi jeg havde en varm lyserød tee -shirt (og har et massivt orange hoved). Jeg kan godt lide lyse løbende skjorter! Gør du?
Pre-run Jeg lavede en 8 sekunders video på Instagram, der spurgte om dine løbende venner. Har du en?
Jeg har Vegas. Han kan dog ikke lide at løbe. Han kan lide at sove. Sleep Eat Gentag – det ville være hans blog.
Post-run I gjorde 21 dages fix barre ben træning, mens jeg nød Dallas Cowboys cheerleaders, der gjorde holdet. Er nogen anden i dette show?
Jeg lavede en stor salat til frokost med æg, hakkede grøntsager og cashewnødder. Det havde masser af løg. Okay, ikke et ton, men måske 2 pund? Jeg elsker løg og hvidløg og har læst igen og igen om, hvordan disse fødevarer er gode kræftkampindstillinger. Så jeg synes, jeg har det godt med at stinkende for smag og sundhedsmæssige fordele. (Dette er de ting, jeg beder mig selv om at retfærdiggøre at lugte som et beskidt serviet på en italiensk restaurant.)
Og et bank på min dør i eftermiddag leverede en lækker snack!
Vega sendte mig en kasse med deres nye proteinbarer for at prøve. Der er to varianter – chokolade karamel og chokolade jordnøddesmør.
Overraskende var den karamel bedre. Jeg er normalt en chokolade/PB -pige hele vejen!
Jeg var nødt til at prøve begge dele, ved du – for at kunne dele mine tanker
De smager godt, og jeg elsker at de er dækket af mørk chokolade. Disse proteinbarer er sej og crunchy på samme tid – de har en sej midt på en seng med sprød ris. Begge er vegansk og glutenfri.
I andre utroligt tilfældige nyheder … Jeg fik et natlys!
Ja, et natlys. Men jeg kan absolut retfærdiggøre dette.
Grunde til, at jeg har brug for et natlys:
1. Jeg er altid nødt til at tisse midt på natten. (Og er ikke fan af at stubbe min tå.)
2. Jeg fik en Himalaya saltlampe, og nogle siger, at den har sundhedsmæssige fordele! Det antages, at det renser og deodoriserer luften og har også andre frynsegoder! Boom.
3. Jeg er bange for mørket.
Jeg er temmelig glad for det og helt fint med det faktum, at jeg lige indrømmede, at jeg er bange for mørket.
Dag 3 med løbende sikkerhedsuge
Indtil videre har vi talt om at tjekke din løbende rute og finde en løbende ven …
Har du tænkt på din løbende rute?
Har du en løbende ven eller tanker om nogen, du kan løbe med?
Bliv opmærksom på dine omgivelser – se og lyt
Dagens sikkerhedsidee handler om at blive set og lytte. Besvar disse spørgsmål til dig selv og tænk over, hvad du gjorde på dit sidste løb.
Hvad havde du på dit sidste løb? Var det lyst og let at se?
Kunne biler, cyklister og løbere se dig komme?
Fortæller du andre på stien ‘hej’ eller ‘god morgen’?
Ingen? Du vil ikke fortælle en fremmed “Hej!” Når du er sved og åndedræt?! det var ærgerligt.
At fortælle folk ‘Hej’ holder dig opmærksom på, hvad der foregår omkring dig og fortæller folk, at du er opmærksom. Du er ikke et offer. Du ser folk på stien. Ikke bare zone ud og passere folk uden at tænke over det. Bliv til stede og opmærksom.
Kan du høre nogen komme op bag dig?
Tilståelse – Forleden kørte jeg på en af mine yndlingsstier. Jeg løber ofte her og føler mig temmelig sikker. Der er andre løbere og cyklister på stien, men ofte vælger jeg over 10 minutter ad gangen, før jeg ser nogen anden.
Jeg løb med, og en anden løber kom fra den anden retning. Han virkede temmelig hurtig. Det er alt, hvad jeg observerede. Jeg løb fortsat i den modsatte retning. Jeg havde kun en halv kilometer tilbage, før jeg ramte mit omdrejningspunkt, så jeg tænkte på det.
Ud af intetsteds fløj personen forbi mig bagfra. Jeg hørte ikke et enkelt fods trin! Jeg vidste ikke, at nogen person løb bag mig, før han passerede mig. Han var vendt rundt, efter at vi gik forbi hinanden og var i stand til at indhente og passere mig, før jeg indså. Heldigvis løb han bare og havde ingen negative intentioner. Men jeg blev informeret om noget, jeg laver forkert.
Jeg lytter til en podcast og havde det ikke så højt – men den var stadig for høj. Noget i øret er for højt, hvis du ikke er klar over, hvornår nogen kommer bag dig.
Så jeg foreslår en ny politik – tag en øreprop.
Jeg tænkte faktisk på at afskære en for at holde mig ærlig, men indså, at jeg gerne ville være i stand til at skifte dem til at afbalancere min hørelse. Jeg siger ikke, at du ikke lytter til musik eller podcasts, mens jeg kører(Selvom en masse runner -sikkerhedsideer antyder det!). Men jeg siger, hold det lavt og hold et øre åbent for at høre, hvad der foregår omkring dig.
Hvad havde du på din løb i dag (eller i går)? Var det meget synligt?
Køres du med ørepropper? Kan du tage en ud eller sænke den, så du kan høre selv de letteste fodspor?
Runner Safety Week Day 1
Runner Safety Week Day 2
Bedste gear til tidlig morgen eller aftenløb
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del