til min bog The 5 Aspect World Diet, jeg rejste rundt i kloden såvel som observerede et par af fødevarer såvel som fysiske fitnessrutiner for verdens sundeste nationer, samt opdagede en Fremragende aftale. Som et af de mest overvægtige lande i verden kan USA muligvis opdage et par ting fra steder som Japan, Sverige, Frankrig, Italien, Spanien samt Grækenland, hvor der lægges meget mere vægt på at leve en sund livsstil. Lige her er et par af de allerbedste ideer, jeg valgte under mine rejser.
Gå som en europæisk
Mange, hvis ikke de fleste, af de sundeste nationer, jeg observerede, havde en ting til fælles: De gjorde meget mere at gå. Jeg taler ikke om organiserede vandreture, som også er fremragende, men jeg henviser til at gå som en transportform. De tager meget mere offentlig transport, hvilket indikerer at gå fra busstoppesteder eller metrostationer til deres destination. De går til såvel som fra købmanden, såvel som de går til frokost såvel som møder. Du ser et fitnesscenter på hvert hjørne lige her i USA, men vi er stadig federe, da vi går uden at flytte hele tiden såvel som at tro, at 30 minutter på fitnesscentret vil være en helbredelse. Kan lide det spanske gør såvel som at gå på arbejde, kirke eller lægen. Brasiliens fodboldlandshold Trøje Tag en side fra franskmændene samt gåtur for at få dine dagligvarer hver dag.
Købmandsforretning dagligt
Jeg forstår, hvad du tænker, “Hvem har tid til at gå mad til at købe hver dag?” Svaret: Et par af de sundeste kulturer på planeten! Hvis du er klog over det, behøver det ikke at tage så lang tid så godt, som du snart vil se fordelene. Hver dag køb producerer en stærk forbindelse med det, du skal spise, såvel som giver dig mulighed for at vælge den friskeste, en masse sæsonbestemte produkter. Plus, de tilføjede trin fra en dagligdags købmand kan virkelig tilføje!
“Passeggiata,” som italienerne siger
En af mine foretrukne takeaways fra mine rejser er den italienske skræddersyede af “Passeggiata”, som er en tur efter middagen såvel som så meget mere. En Passeggiata hjælper ikke kun fordøjelsen såvel som hjælper dig med at få dine skridt ind, men det er en mulighed for at vise på din dag såvel som bare at glæde dig over dine omgivelser eller de mennesker, du går med – i stedet for bare værelse eller bil eller computer. Det er en fremragende metode til at tage stikket ud, mens den er aktiv.
Prøv en tohjulet pendling
Hvis du nogensinde har været i Japan, observerede du sandsynligvis forekomsten af cykelridning. Jeg taler ikke om at cykle som en sport – jeg taler om mand, barn såvel som bedstemor, der alle bruger cykler til at komme rundt. Forudsat deres populære webtrafikgridlock -problemer, er det ikke noget spørgsmål om, hvorfor så masser af vælger at pedalere. Ikke kun tager cykling biler og lastbiler ud af veje, hvilket er fremragende til både atmosfæren såvel som trafik, men det Wales fodboldlandshold Trøje får folk til at bevæge sig. Hvis du ikke har en lang pendling, kan du prøve at cykle på arbejde! En hel del mennesker vedrører, at de vil være så svedige, når de ankommer, men du kan blive chokeret over nøjagtigt, hvor simpelt det kan være – og du får også en fremragende øvelse!
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Harley Pasternak
Berømtheds fitnessinstruktør såvel som ernæringsfysling Harley Pasternak har en kandidatgrad i videnskabsfysiologi såvel som ernæringsvidenskaber fra University of Toronto samt en honours grad i kinesiologi fra University of Western Ontario. Som en fysisk kondition såvel som ernæringsspecialist har Harley trænet masser af berømtheder, herunder Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Southampton FC Trøje Gaga, Megan Fox såvel som Jennifer Hudson. Han har optrådt på MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Get Access to Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Great Morning America, The Today Show, Som en masse for nylig hævnekrop med Khloe Kardashian på E! Harley har ligeledes holdt foredrag over hele kloden såvel som at tale interaktioner regelmæssigt.