Årsagen til, at jeg fik blodarbejde i denne uge, var til min ernæringsklasse. Jeg har brug for min blodtype og kolesterolniveauer til et papir (det skyldes i dag!).
Jeg har faktisk altid været nysgerrig efter min blodtype, men har aldrig givet blod, fordi jeg altid træner til noget og en anden og ville ikke risikere at gå ud på et solo -løb (en gang gik jeg ud i en klub og Det var skræmmende, men det er et andet indlæg til en anden dag).
Mine seneste videoer
Podcast recaps fra 6. august
Og her er en ny video med en hurtig oversigt over 3 podcasts, jeg lyttede til i går.
Podcasts genindvundet:
The Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky og juli 2018 -episoden om Conan O’Brien og hertuginde af York Fergie. Interessante ting!
Morgen Toast Podcast – Dagens episode om varme emner inklusive E! Nyhedsmeddelelse om, at showet vil blive helt annulleret (Times er blevet skiftet lidt for nylig, men nu er det forbi).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Interview med kaptajn Sandy fra under dæk Middelhavet
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder
Næste op
Athleta Running Shorts Review.MP4
08:21
Direkte
00:00
08:21
07:26
Som forventet er mine kolesterolresultater gode
LDL Cholestrol alias “Bad Cholestrol” var nede, HDL alias “Good Cholesterol” var op. Og mine triglycerider var også temmelig lave! Jeg troede faktisk, at det var højere, da jeg spiser en rimelig mængde fedt, og mit kropsfedt % er temmelig højt, men jeg tror, jeg er nødt til at læse forklaringen igen, fordi jeg tog fejl.
Som reference er her en forklaring fra Web MD
LDL -kolesterol
LDL -kolesterol kan opbygge på væggene i dine arterier og øge dine chancer for at få hjertesygdomme. Derfor omtales LDL -kolesterol som “dårligt” kolesterol. Jo lavere dit LDL -kolesterolnummer, jo bedre er det for dit helbred. Tabellen nedenfor forklarer, hvad tallene betyder.
LDL-kolesterol LDL-kolesterolkategori
Mindre end 100 optimale
100 – 129 nær optimal/over optimal
130 – 159 Borderline High
160 – 189 høj
190 og derover meget høj
Hvis du har hjertesygdom eller blodkarssygdom, anbefaler nogle eksperter, at du skal prøve at få dit LDL -kolesterol under 70. For mennesker med diabetes eller andre flere risikofaktorer for hjertesygdomme er behandlingsmålet at nå en LDL på mindre end 100 .
HDL -kolesterol
Når det kommer til HDL -kolesterol – “godt” kolesterol – jo højere antallet, jo bedre er det for dit helbred. Dette skyldes, at HDL -kolesterol beskytter mod hjertesygdomme ved at tage det “dårlige” kolesterol ud af dit blod og forhindre det i at opbygge i dine arterier. Tabellen nedenfor forklarer, hvad tallene betyder.
HDL-kolesterol HDL-kolesterolkategori
60 og derover høj; Optimal; hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdomme
Mindre end 40 hos mænd og mindre end 50 hos kvinder lavt; betragtes som en risikofaktor for hjertesygdomme
Triglycerider
Triglycerider er den kemiske form, hvori mest fedt findes i mad og kroppen. Et højt triglyceridniveau er blevet knyttet til forekomsten af koronararteriesygdom hos nogle mennesker. Her er sammenbruddet.
Triglycerides triglyceridkategori
Mindre end 150 normale
150 – 199 Borderline High
200 – 499 høj
500 eller højere meget højt
Jeg var meget glad for endelig at finde min blodtype – O for Olivas!
I øvrigt siger Ben, at han ikke donerer blod, fordi “Hvis nogen vil have mit blod, skal de komme og tage det fra mig.”
Han spøger. Eller skør.
I morges var en hviledag fra at køre, så jeg lavede en vis styrtræning. Jeg er fast besluttet på at opbygge nogle overkropsstyrke. Jeg var en “base” i cheerleading alias i bunden af pyramiden (jeg ved, at du er chokeret). Under alle omstændigheder gjorde vi ikke nogen styrketræning, men jeg var naturligvis temmelig stærk.
Jeg tror, at inkorporering af styrke 2 til 3 dage om ugen får mig tilbage i jiggly gratis armzone om et par måneder.
Efter min improviserede styrke rutine lavede jeg en massiv smoothie. Det er ikke havregryn vejr her endnu. Men selvom det var det, ville jeg have en smoothie.
I blandingen: frosne bær (fordi jeg glemte at fylde isbakkerne), spinat, chiafrø, kirsebær jubilee proteinpulver, mandelmælk.
Hvis du kan lide det, skal du lægge nogle ringe på det.
Kornringe, der er plus gyldne rosiner, mandelsmør og mere korn.
Da det var 10, da jeg spiste, var jeg også klar til en snack og havde et stykke kanelrulle med græskarsmør.
Spørgsmål: Kender du din blodtype?
Har du kontrolleret dit kolesterol?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
TweetPin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift
5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift
Let sund morgenmad – 5 ingrediens svamp og cheddar frittata. Høj protein, glutenfri og grøntsager til morgenmad
Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!
Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!
hvordan man laver en sundere skål korn. Lav en hurtig morgenmad, der er god for dig og holder dig fuld indtil frokost med th
PB & J Smoothie -opskrift
PB & J Smoothie -opskrift
Sund PB & J Smoothie -opskrift. Proteinpakket jordnøddesmør gelé smoothie med yoghurt og sunde fedtstoffer for at holde dig fuld
5 Hurtige og sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)
5 Hurtige og sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)
Uge med smoothie -opskrifter med yoghurt. 5 Sunde smoothie -opskrifter Protien fyldt med yoghurt Ingen proteinpulvermåltid Prep
Kornmælk smoothie opskrift
Kornmælk smoothie opskrift
Sådan fremstilles kornmælk og let kornmælksmælkeopskrift. Nem lækker kornmælkopskrift med ægte Californien mi
strande og fløde smoothie skål opskrift
strande og fløde smoothie skål opskrift
Let smoothie i en skålopskriftsprotein fyldt med yoghurt, ferskner, mælk og spinat. Green Smoothie Bowl
⚡ af Shareaholic
.